Che siano le vacanze estive o natalizie o delle festività… Tutto ciò che può “rompere la routine” spesso viene tanto sognato quanto temuto dal punto di vista “dieta”.
Sono momenti di gioia e condivisione, e il cibo ne è una parte integrante.
Purtroppo, si vedono spesso sui social consigli su come “gestire” questi momenti o come “disintossicarsi” dopo, quasi come se il cibo fosse un nemico da cui difendersi ❌
Ma il cibo, anche durante le vacanze, rimane semplicemente cibo. È diverso, più abbondante e condito, certo, ma sempre cibo.
Pensate ai vestiti: quando siete in vacanza vi vestite diversamente rispetto a quando siete al lavoro, ma sono comunque vestiti.
Lo stesso vale per l’alimentazione: può cambiare, ma non per questo deve spaventarci.
Il segreto è ascoltare il proprio corpo.
Durante un buffet o una festa, provate un po’ di tutto, in piccole quantità e di ciò che ci piace fate pure il bis… Ma quando siete sazi, non “andate oltre” sentendovi poi pieni da scoppiare.
Le persone che mantengono un peso equilibrato tendono a seguire i segnali del loro corpo, fermandosi quando sono sazie. Questo non significa privarsi del piacere di un bis se lo si desidera, ma imparare a riconoscere quando basta.
Un corpo sano sa esattamente di quanta energia ha bisogno, proprio come un neonato che mangia il giusto per crescere.
Invece, chi segue diete restrittive spesso arriva alle vacanze con un senso di privazione e una fame incontrollabile.
In questi casi, è facile perdere il controllo di fronte a tante prelibatezze.
La chiave per godersi le vacanze senza stress è creare una dieta quotidiana equilibrata e varia.
Allora partite dalla vostra dieta della quotidianità, rendetela varia e ricca, includete soprattutto gli alimenti che vi piacciono nelle giuste quantità.
Così facendo anche quando uscirete dalla “quotidianità” sarà semplice scegliere e godersi la vacanza al 100%.
