Quello che voglio insegnare non è far seguire l’ennesima dieta, ma imparare a mangiare tutto, una volta per tutte 🍎
Leggi gli articoli ed i libri per imparare anche tu questa filosofia e ritrovarti un corpo sano ed in forma per tutta la vita (senza tristi diete a base di riso e pollo!)
NB: tutto quello che leggerai ha evidenze scientifiche. Non sono insegnamenti inventati da me, ma è la scienza che parla. Con i miei articoli potrai imparare anche tu, in maniera chiara, semplice ed intuitiva ✨
Ecco gli articoli:
- Come gestire la dieta in vacanza
Le vacanze e le festività, tanto attese quanto temute quando si parla di alimentazione, non dovrebbero essere motivo di preoccupazione. Ecco come gestirle. - La “triade magica” per un intestino felice (anche in vacanza)
Per evitare fastidiosi “blocchi” intestinali, è utile seguire alcuni accorgimenti pratici che promuovono la regolarità. - I carboidrati sono nemici del dimagrimento?
Quando li togliete, il peso scende rapidamente, ma è solo acqua persa e non grasso. - Picchi glicemici: il ruolo dell’insulina
Si dice che eliminando i carboidrati si evitino i picchi di insulina e quindi si dimagrisca più facilmente… È proprio così? - Cibi appaganti e cibi sazianti
“Se apro quei biscotti poi devo finirli tutti!”.. Ecco cosa dovresti sapere. - Bilancio calorico e disponibilità energetica
Ecco perchè le diete drastiche non funzionano e sono pericolose per la salute. - In menopausa il metabolismo… NON rallenta
Durante la menopausa, è vero, il metabolismo rallenta, ma parliamo di un calo del 5% circa. - Equilibrio microbiota: atleta vs sedentario
Il benessere del nostro microbiota è intimamente legato al nostro stile di vita. - L’importanza dell’attività fisica, OLTRE l’estetica
L’attività fisica svolge un ruolo cruciale nella terapia di numerose patologie. Vediamo quali. - RDA, AI e UL – gli acronimi delle diete
Cosa significano e perchè sono importanti questi acronimi delle diete? - Insulina e aumento di peso: qual è la correlazione?
L’insulina è davvero il “cattivo” responsabile dell’epidemia di obesità? - Esci dal circolo vizioso delle diete con questi due “consigli”
Adottando una dieta che rispetti questi due principi, potrai anche mantenere i risultati nel tempo. - Come la dieta del bambino influenza la sua vita adulta
Set point e pre adipociti. Il numero di cellule di grasso che abbiamo si decide quando siamo bambini. - Uso di ormoni anabolizzanti: ne vale la pena?
Lo studio che ha fatto luce sugli effetti collaterali e i rischi associati all’uso di steroidi. - L’attività fisica e i benefici delle miochine
Queste miochine svolgono un ruolo chiave nei benefici che l’attività fisica porta. - Più diete fai, meno risultati avrai
Come e perché il tentativo di controllare rigidamente l’assunzione di cibo spesso fallisce. - Il più grande ostacolo al miglioramento
“Dottoressa le ho provate tutte davvero ma non miglioro mai, cosa c’è che non va?” - Dieta chetogenica: serve per dimagrire?
La dieta chetogenica è spesso vista come una soluzione magica per perdere peso, ma è davvero così efficace? - Caldo e ritenzione idrica: cosa funziona davvero?
Dicono di ridurre il sale e aumentare l’acqua, ma è davvero così? - Diabete e dieta (le linee guida aggiornate)
Si enfatizza l’importanza di un approccio integrato che includa sia modifiche dietetiche sia un incremento dell’attività fisica. - Quanta attività fisica fare – linee guida del Ministero della Salute
Le raccomandazioni sull’esercizio fisico per fasce di età e condizioni fisiologiche e patologiche. - Prodotti “fit” e proteici: fanno dimagrire?
Creme spalmabili fit, pancakes fit, budini fit, formaggi fit, cioccolata fit, biscotti fit… E quindi? - Endometriosi e dieta
Nutrizione per la prevenzione e il trattamento dell’endometriosi. Ecco cosa dice la scienza - La connessione tra cibo e salute mentale
La famosa citazione di Feuerbach “l’uomo è ciò che mangia” trova oggi una conferma anche nel legame tra alimentazione e salute mentale. Una ricerca recente del 2022 ha gettato luce su come il consumo di cibi ultra-trasformati sia collegato a disturbi mentali, offrendo una prospettiva più ampia sul significato di… Leggi tutto: La connessione tra cibo e salute mentale
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