Quante volte ti sei chiesto perché, nonostante gli sforzi, le diete drastiche non sembrano funzionare? Oggi te lo spiego.
Il tuo corpo ha bisogno di un minimo di calorie per mantenere le funzioni vitali come la respirazione e il battito cardiaco.
Quando non gli fornisci abbastanza energia attraverso l’alimentazione, entra in modalità “risparmio energetico” per proteggersi 🪫
In questa modalità, dirotta le poche calorie disponibili verso le funzioni essenziali, rallentando però tutto il resto: sistema immunitario, rigenerazione dei tessuti e anche la produzione ormonale. Tra questi, vengono ridotti anche gli ormoni tiroidei, che regolano la spesa energetica.
Tradotto: il corpo inizia a bruciare meno per difendersi da quella che percepisce come una “carestia”.
Ecco perché le diete troppo restrittive portano a una perdita di peso iniziale (spesso solo acqua e muscoli), ma poi si bloccano: il corpo si adatta e smette di bruciare come prima.
A quel punto, stanco di fare sacrifici senza risultati, molli la dieta e rischi di riprendere tutto il peso perso e anche di più.
La soluzione?
Dai al corpo tutto ciò di cui ha bisogno con una dieta varia ed equilibrata e, invece di ridurre troppo le calorie, pensa a come bruciare di più aumentando il movimento e l’attività fisica.